De kracht van rozemarijn is geen geheim, maar weinig mensen weten écht hoe ze deze plant goed kunnen inzetten. Rozemarijn – oftewel Rosmarinus officinalis – groeit hier soms letterlijk in de voortuin, bijvoorbeeld in Amsterdam-West of op een balkon in de Jordaan. Het is een vaste, geurende struik die wordt gewaardeerd in de keuken, de huisapotheek én bij wellness-rituelen. Rozemarijn komt uit de mediterrane regio, hoort bij de Lipbloemenfamilie (Lamiaceae) en is verwant aan tijm, basilicum en munt. Heeft u ooit opgemerkt – bovenkant donkergroen, onderkant wat lichter? En die lichte bloemen, blauw tot wit? Die intense geur? Dat danken we aan essentiële oliën zoals cineool, kamfer en thymol. Maar hoe haalt u nu écht voordeel uit deze eeuwenoude plant?
Rozemarijn consumeren en toepassen: alles wat u wilt weten
Geen wonder dat rozemarijn door de jaren heen is ingezet voor zijn antioxidatieve, ontstekingsremmende en spijsvertering ondersteunende eigenschappen. Hieronder leg ik stap voor stap uit hoe u rozemarijn zelf kunt klaarmaken en gebruiken.
- 1. Rozemarijnthee (infusie):
- Ingrediënten:
- 1 vers takje rozemarijn of 1 theelepel gedroogde rozemarijn
- 1 kopje heet water
- Bereiding:
- Breng water aan de kook — haal het daarna van het vuur.
- Voeg rozemarijn toe, dek de kop af en laat 5-10 minuten trekken.
- Zeef en drink langzaam op.
- Advies: maximaal 2-3 koppen per dag voor een rustige maag, extra focus of ter ontspanning. Persoonlijk vind ik een kopje na het eten altijd prettig.
- Ingrediënten:
- 2. Rozemarijnolie voor de huid:
- Zelf maken?
- Vul een glazen pot met verse rozemarijnblaadjes en extra vierge olijfolie.
- Laat luchtdicht en donker wegzetten – minimaal 2 weken.
- Zeef de olie: gebruik voor massages of bij spierpijn. Ook populair onder sporters in Rotterdam, trouwens.
- Zelf maken?
- 3. Rozemarijnbad:
- Breng een bosje verse rozemarijn aan de kook in 2 liter water (10 minuten).
- Zeef – schenk het aftreksel bij uw badwater.
- Helpt bij ontspanning én stimuleert de bloedsomloop. Even offline gaan met een kruidig bad op zondagavond? Aanrader.
Wanneer is voorzichtigheid geboden?
- Overdaad schaadt — te veel rozemarijn(inname) kan maag- of darmklachten geven.
- Zwangeren, vrouwen die borstvoeding geven of iedereen met een specifieke medische aandoening: liever eerst een arts raadplegen voordat u (veel) rozemarijn gebruikt.
Onthoud: rozemarijn kan uw welzijn ondersteunen, maar vervangt geen medisch advies of noodzakelijke behandeling. Altijd goed om even te checken wat bij u past — zo blijft u gezond op de lange termijn.
