Een expert in emotioneel welzijn verkent de mentale effecten op het pad naar gewichtsverlies. Uw welzijn is essentieel om in het dagelijks leven vooruit te komen. In de huidige, steeds complexere samenleving moeten zowel lichaam als geest voorbereid zijn op elke uitdaging. raakt u uit balans, dan komen klachten als vermoeidheid, spanningen, hartkloppingen of onrust vaak snel opzetten — zowel fysiek als mentaal. Daarom blijft structurele aandacht voor ons lichaam cruciaal.
Het psychologische gewicht van de weegschaal: soms zijn de woorden die u tegen uzelf zegt zwaarder dan de kilo’s
Wat doen we meestal als er iets niet goed voelt? Vaak boeken we direct een afspraak bij de huisarts. En bij vragen over voeding of afvallen is een arts vaak de eerste halte. Maar er is meer: onze geest kan het plaatje compleet maken—of flink door de war schoppen. Psycholoog Eva Jansen (jawel, uit ons eigen Amsterdam) dook dieper in deze materie.
“Het gewicht dat u écht meedraagt, zit niet alleen in kilo’s. Hoe praat u tegen uzelf als u voor de spiegel staat? Schuldgevoel na een snack is vaak zwaarder dan een extra plakje kaas. Ook schaamte voor uw eigen lichaam of de hardnekkige overtuiging dat ‘minder wegen, meer betekenen’ drukt zwaar,” legt Jansen uit in een video die viraal ging op TikTok.
Ze vervolgt: “Misschien is uw relatie met het lichaam niet de meest liefdevolle ooit—en dat is niet zo gek, want dat kost tijd. Maar u kunt nu stoppen met uzelf lelijk toespreken. Uw lichaam droeg u tot hier, nu mag u iets terug doen. Dat klinkt eenvoudig, maar begin met kleine stapjes. Hier in Den Haag – waar de bitterballen niet altijd helpen – weet men er alles van.”
Kijk naar de positieve kant (ook als dat moeilijk is)
“Het slechte nieuws? Iets of iemand was niet voor u. Het goede nieuws? Iets of iemand was niet voor u,” glimlacht Jansen. U kunt blijven hangen in verlies of frustratie, maar een andere kijk levert soms onverwachte kansen op. Misschien komt iets niet omdat er ruimte moet ontstaan voor iets nieuws. Juist wat we moeten loslaten, maakt groei mogelijk.
Al van jongs af aan leren we ‘doorzetten’ — op z’n Rotterdams: niet lullen, maar poetsen. Loslaten wordt vaak gezien als zwakte, of zelfs als opgeven. Frases als ‘Beter een slechte baas dan geen baan’ blijven hangen, en plots blijven we ook in ongezonde situaties hangen, uit angst voor het onbekende. Die optelsom van mini-trauma’s zorgt langzaam voor zwáre bagage.
- Praktische tip: Vervang elke dag één kritisch zinnetje over uzelf door iets neutraals (of zelfs vriendelijks). Begin klein: het werkt vaker dan u denkt.
- Wist u dit? In 2024 bleek uit onderzoek van het UMC Utrecht dat mensen die hun zelfgesprek verbeteren, tot 30% sneller tevreden zijn met het resultaat van hun leefstijlverandering.
- Regionaal voorbeeld: Tijdens de Wandelvierdaagse in Nijmegen viel me op hoeveel mensen niet alleen fysiek, maar ook mentaal groeien als ze samen even stilstaan bij hun eigen verhaal.
Het draait dus niet alleen om minder wegen—maar om lichter leven met uzelf. Een beetje nuchter, een beetje lief. Daar zijn we in Nederland toch best goed in, soms met een tikje slordige poging. Maar hé, niemand is perfect—dat is precies het punt.
