Zelfvertrouwen schommelt constant — het hangt af van je emoties, werk, familie, sociale kring en vooral van hoe streng je voor jezelf bent. Volgens Hugo Hernández, psycholoog en specialist in aantrekkingskracht, worden mensen met veel zelfvertrouwen vaak gezien als aantrekkelijker en als meer gewilde partners. Maar waarom eigenlijk?
Zelfvertrouwen als magneet: meer dan uiterlijk
De manier waarop we onszelf beoordelen, wordt onvermijdelijk beïnvloed door de omgeving — collega’s, vrienden, familie en, niet te vergeten, onze eigen kritische stem. In de afgelopen jaren, zeker nu in 2025 werk & privé vaak door elkaar lopen, merken veel Nederlanders dat hun zelfbeeld snel kan veranderen. Een compliment op kantoor van een manager bij bijvoorbeeld ING doet wonderen, terwijl één kritische opmerking van een kennis uit Amersfoort soms je dag kan verpesten — herkenbaar?
Onderzoekers zijn het erover eens: niet je looks of status bepalen uiteindelijk wie voor je valt, maar je zelfvertrouwen. Hugo Hernández herhaalt dat in zijn laatste video nog eens duidelijk: “Relaties met mensen die veel zelfvertrouwen hebben, zijn meestal stabieler en geven meer voldoening.”
Wat gebeurt er bij een laag zelfbeeld?
- Zelfkritiek wordt een constante metgezel
- Je beperkt jezelf — nieuwe dingen proberen voelt spannend (en dat is het ook!)
- Twijfels over uiterlijk, kennis, attitude en zelfs je eigen mening
Als je je hierin herkent: geen paniek. Slechts weinig Nederlanders zijn altijd zeker van hun zaak — zelfs niet je sportieve buurvrouw die iedere ochtend jogt in het Vondelpark.
Hugo Hernández: “Zelfverzekerde mensen zoeken elkaar op”
Wat opvalt uit recent onderzoek en de praktijk: mensen met veel zelfvertrouwen gaan niet alleen makkelijker relaties aan, ze voelen zich logischerwijs ook eerder aangetrokken tot anderen met een soortgelijk zelfbeeld. Hernández valt het op hoe men “vaak bewust of onbewust kiest voor partners die stevig in hun schoenen staan — mensen met weinig eigenwaarde vallen vaak af.”
De dynamiek is bijna zichtbaar op het Leidseplein op zaterdagavond: mensen die tevreden zijn met zichzelf, lijken automatisch de aandacht naar zich toe te trekken. Je ziet het meteen aan hun houding en blik — ook al dragen ze soms een besmeurde jas van de HEMA.
Waarom is dit belangrijk voor relaties in Nederland?
- Relaties tussen mensen met veel zelfvertrouwen zijn stabieler: Minder kans op afhankelijkheid en onzekerheid
- Open communicatie: Eerlijk zijn over wensen & grenzen voelt natuurlijker
- Minder kans op emotionele ups & downs: Je hoeft niet altijd bevestiging van de ander
Resultaat: meer rust én meer plezier. Zoals een vriendin uit Rotterdam laatst zei: “Je hoeft elkaar niet te fixen, samen groei je gewoon verder.”
Kun je je zelfvertrouwen vergroten?
Zeker! Hier wat nuchtere tips die, eerlijk gezegd, bij menig Nederlander werken:
- Oefen mildheid voor jezelf — probeer eens je ‘interne criticus’ zachter te zetten (of vraag je Amsterdamse vrienden hoe zij dat aanpakken)
- Zet kleine stappen — van een onbekende groeten in de supermarkt tot een presentatie geven tijdens de vrijdagmiddagborrel
- Omkader feedback positief — een tip krijgen betekent groei, geen aanval
En vergeet vooral niet: iedereen maakt fouten — zelfs een tekstschrijver uit Utrecht die per ongeluk een typefoutje laat staan 😉
Wauw-feit: zelfvertrouwen werkt aanstekelijk
Wist u dat onderzoek van de Universiteit van Amsterdam uit 2024 aantoont dat zelfvertrouwen niet alleen aantrekkelijk maakt, maar ook letterlijk meetbare impact heeft op je omgeving? Mensen in je buurt gaan vanzelf positiever reageren op jouw energie — dat is pas invloed.
Praktische stap voor deze week
Kleine opdracht: schrijf ‘s avonds één ding op waar u deze dag tevreden over bent. Of het nou is dat u de trein in Gouda haalde, een collega hielp bij Albert Heijn, of simpelweg vroeg naar bed ging. Het zijn de kleine successen die tellen.
Wilt u meer lezen over dit onderwerp of ervaringen delen? Deel gerust dit artikel met uw vrienden — en bespreek het bij de volgende koffie met stroopwafel.
