Wat hoort er eigenlijk niet thuis in een moderne slaapkamer? Nederlandse experts, slaapcoaches en organisers laten er geen twijfel over bestaan. Even eerlijk: vrijwel iedereen in Nederland droomt van een rustgevende slaapkamer, maar in de praktijk eindigen er snel stapels kleding, administratie en afgedankte spullen op plekken waar ze niet thuishoren. Een opgeruimde kamer is echter geen luxe. Het is de basis voor gezonde slaap en meer energie. Daarom: wat moet er volgens deskundigen nú echt uit?
Weg ermee: dit hoort niet in uw slaapkamer
Wilt u beter slapen en meer tot rust komen? Dan adviseren slaapspecialisten, het KonMari-netwerk en de Nederlandse Beroepsvereniging voor Professional Organizers (NBPO) om kritisch naar uw slaapkamer te kijken. Hieronder een actuele lijst van zaken die verrassend vaak voorkomen — maar bewezen slecht zijn voor uw nachtrust.
- Televisie op de slaapkamer: Klinkt gezellig, maar de blauwe gloed van het scherm verstoort uw aanmaak van melatonine. Dat zeggen niet alleen slaapcoaches — ook de NBPO bevestigt: een TV in de slaapkamer betekent minder diep herstel en moeilijker in slaap komen. U mist écht wat u nodig heeft: rust.
- Administratie, rekeningen en werkpapieren: Laat werk buiten de slaapkamer. Een stapel bonnen, brieven van de Belastingdienst of werkmails op papier brengen ongemerkt stress mee, zelfs als u denkt “dat lees ik morgen wel”.
- Werkplek, bureau of laptopstation: Thuiswerken is handig, maar niet in de slaapkamer. Door werk en rust fysiek te scheiden, geeft u uw brein duidelijke signalen. Slaaponderzoek van het SLAAPcentrum HMC onderstreept dit: wie werkt waar hij slaapt, slaapt slechter.
- Uw smartphone: Iedereen doet het — toch is het fnuikend voor een goede nachtrust. Het blauwe licht, berichten en de neiging tot scrollen verstoren uw slaapcyclus. Een tip: zet uw wekker op een ouderwetse wekker en laat uw telefoon minstens 2 meter bij uw bed vandaan.
- Eten en drinken: Een boterham of chips mee naar bed? Niet slim. Foodprints en geurtjes blijven hangen, wat het slaapklimaat verstoort. Zet snacks in de keuken — niet op het nachtkastje.
- Rommelige nachtkastjes: Een chaos naast uw hoofd zorgt voor onrust. Volgens organizing-experts uit Rotterdam geldt: hoe leger, hoe rustiger uw hoofd wordt. Houd het nachtkastje alleen voor essentiële dingen: een boek, lippenbalsem, meer niet.
- Spullen onder het bed: Logisch dat we extra ruimte willen benutten, vooral in huizen in Utrecht of Amsterdam. Maar onder-bed opslag trekt stof aan en geeft visuele ‘ruis’ volgens de KonMari-methode. Uitzondering: netjes opgeborgen dekens of winterkleding, in afsluitbare bakken.
- Kleding op stoelen, deuren of vloer: Eén keer iets wegleggen wordt al snel een gewoonte. Als uw oog ’s ochtends valt op stapels kleding, begint u de dag chaotisch. Tip van stylistes bij de Bijenkorf: hou kledingkast en kamer overzichtelijk — het levert écht meer energie op.
En dat is nog niet alles. Wat doet u met overbodige cosmetica, oude sportattributen of stapels ongelezen boeken? Zet alles wat u niet dagelijks gebruikt elders neer. Alleen het boek dat u nu leest hoeft in zicht te liggen. Overvolle kamers maken onbewust moe, dat bevestigen diverse onderzoeken van de Universiteit van Amsterdam.
Extra tips van lokale professionals: kies voor verduisterende, liefst dikke gordijnen (zoals Luxaflex of IKEA), beperk accessoires tot een paar persoonlijke favorieten en geef huisdierenspullen (speeltjes, dekentjes) een vaste plek buiten de slaapkamer. Zo houdt u uw ruimte fris — letterlijk én mentaal. Vergeet trouwens niet eens per week goed te luchten en te stofzuigen; in Nederland zijn stof en pollen vaak sluipmoordenaars voor de nachtrust.
Een schone, goed georganiseerde slaapkamer is geen luxe in 2025 — het is de snelste weg naar betere slaap, minder stress en meer plezier thuis.
Pak het eens grondig aan en u zult het verschil merken – dat merk je de dag erna meteen.
